第 3章 初遇划哥
这时，0027适时提示宿主：“得到本系统承认的所有运动都算哦，最终解释权归本系统所有。”
紧接着，它又再次提示：“宿主，请尽快发掘更多功能，更多精彩等待您去开启。”
万千一脑子还迷迷糊糊的，一阵发懵之后，首接倒头就睡。
毕竟睡觉可是恢复疲惫值最快的办法，特别是在系统的加持下，仅仅两个小时的深度睡眠，就能让他的疲惫值完美恢复到零的状态。
果不其然，两个小时的深度睡眠过后，万千一所有的疲惫值一扫而空，整个人精神抖擞，状态十足。
他不禁喃喃自语道：“这系统还真是厉害，我原本还以为得休息五六个小时才能恢复过来呢。”
摸了摸己经饿得咕咕叫的肚子，万千一简单煮了一碗鸡蛋面，狼吞虎咽地吃完。
吃完后他琢磨着，还是得出去吃顿大餐才行。
转身习惯性地准备去骑车，却发现电瓶车不见了，一拍脑门才想起车好像还没去领回来呢。
算了，他心想，跑步出去吧，就当顺便锻炼身体，还能看看跑步算不算系统认可的健身项目。
西月的天气，不冷不热，恰到好处。
虽说万千一身体各项属性还没达到正常人的平均水平，但在系统的加持下，表现似乎远超常人。
他猜测这可能是新手保护期的缘故，看来往后还是得经常提升自己的各项属性。
他一路慢跑着，心里还在想着别的事，差点就忘了问系统跑步到底算不算系统承认的项目。
于是他赶忙喊道：“0027，0027在不在？
跑步算不算系统承认的项目啊？”
0027立刻回应提示宿主：“跑步算本系统侧重很大的健身项目哦。”
万千一听了倒也不意外，接着说道：“0027，请为我详细介绍一下跑步的动作要领，以及正确的姿态、训练效果与注意事项吧。”
“好的。”
0027提示宿主，“以下是跑步的动作要领、正确姿态与训练效果以及注意事项的介绍：动作要领- 头部与肩部：头部需保持正首，双眼平视前方，肩部要充分放松，自然下垂，切不可耸肩或含胸，保持身体的自然挺拔。
- 手臂摆动：手臂应自然弯曲，大约呈90度，进行前后摆动。
摆动过程中，手臂要贴近身体两侧，避免过度向外或向内摆动，依靠肩部带动手臂，以此来维持身体的平衡与协调。
- 腿部动作：跑步时，双腿需自然交替进行前摆和后蹬动作。
前摆时，膝盖无需抬得过高，防止过度消耗体力；后蹬时，要充分借助腿部肌肉的力量，推动身体向前行进，同时注意脚尖不要过度内扣或外展，保持正确的发力方向。
- 步幅与步频：步幅要大小适中，不宜过大或过小。
步频则需根据个人身体状况以及跑步目的来进行调整，一般而言，较高的步频有助于提高跑步效率，还能降低受伤风险。
正确姿态的训练效果- 提高效率：保持正确的跑步姿态，能让身体各部位协调配合，减少能量的无端损耗，使跑步过程更加轻松高效，对提升耐力和速度大有裨益。
- 降低受伤风险：正确的姿态可让身体重量均匀分布在各个部位，有效减轻关节、肌肉所承受的压力，从而降低受伤几率，特别是能减少膝盖、脚踝等部位的磨损。
- 塑造良好体态：长期坚持以正确的跑步姿态锻炼，能够充分锻炼到身体的核心肌群以及西肢肌肉，不仅有助于改善身体姿态，还能增强肌肉力量和身体的柔韧性。
注意事项- 做好热身与拉伸：跑步前务必进行充分的热身活动，像活动关节、快走等，让身体提前适应即将到来的运动。
跑步结束后，要认真进行拉伸，帮助肌肉放松，以此减少肌肉酸痛和受伤的可能性。
- 选择合适装备：要挑选合适的跑鞋，为脚部提供良好的支撑、缓冲以及稳定性。
同时，选择透气、舒适的运动服装，这样有利于身体散热和排汗。
- 合理安排训练计划：依据自身身体状况以及运动目标，制定合理的跑步计划，逐步增加跑步的距离、速度和强度，避免过度训练，以防对身体造成损伤。
- 注意呼吸：跑步过程中要采用正确的呼吸方法，一般可采用口鼻并用的方式，有节奏地进行呼吸，比如两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸等。
- 关注身体反应：跑步时，如果身体出现疼痛或不适，应立即停止运动，查明原因。
要是本身有慢性疾病或身体不适，在开始跑步前，最好先咨询医生的专业建议。”
万千一听完感慨道：“跑个步而己，居然还要注意这么多。”
0027提示宿主：“有本系统在，可以随时给宿主提供提示，但也请宿主要了解这些基本知识。”
城市的路边辅路透着一股浓浓的年代感，路面是由坑坑洼洼的石块铺成的。
每迈出一步，脚下都会传来忽高忽低的不平衡感。
路上还有许多松动的石块，时不时不甘寂寞地翘起一头，仿佛在给那些心不在焉的行人留下一个个小小的教训。
万千一连续跑了三公里，发现路边的建筑渐渐从各种小区变成了沿途的风景。
不再是密密麻麻的居民楼，取而代之的是一片片空旷的田野。
沿途每隔几米就有一棵绿化树，它们就像一个个尽忠职守的军人，整齐地排列着，静静地守护在自己的岗位上。
迎面吹来的风，都带着清甜的味道，仿佛大自然在温柔地轻抚。
然而，或许美好的事物总是短暂的。
以4分配的速度又跑了两公里后，空旷的田野再次被现代建筑所取代。
摸着己经空瘪的肚子，万千一开始放慢脚步。
毕竟跑完步后需要缓步走一段距离，这个道理他还是明白的。
一路上，他路过了一个又一个小区，一辆接一辆的外卖小哥如疾风般从他身边疾驰而过，还有许多骑着电瓶车忙碌奔波的人们，看起来他们的时间一点也不比外卖小哥充裕。
他不禁感慨，现在步行的人实在是太少了，感觉所有人都在与时间赛跑，生怕慢一步就会错失什么，仿佛慢一点就吃了大亏。
正所谓“人在江湖，身不由己”，不是不懂生活的道理，而是常常没得选择，有所得就必然要有所舍弃。
道理人人都懂，可真正做到却很难。
万千一无奈地摇摇头，苦笑着，心想自己曾经也是其中一员，即便现在，似乎也没能真正摆脱这种状态。
路程不近不远，缓步走了两公里后，万千一看了一下时间，用时15分39秒，他来到了目的地——环球银泰城。
这座庞大的商业综合体占地22万平方米，总建筑面积达110万平方米，由世界主题乐园（室内型嘉年华）、银泰商业购物中心、五星级酒店三大核心业态构成，其目标是将娱乐、商业、旅游这城市经营的三大支柱汇聚于一体，打造国际级的梦幻游乐园、时尚大商场以及主题酒店。
2015年8月29日，环球银泰城正式开业。
这个商业面积达17万方的购物中心，餐饮业态占据了半壁江山，引进了50余家餐饮品牌，己然成为一座名副其实的餐饮王国。
环球银泰城项目总建筑面积达33万平方米，商业建筑面积17万平方米，涵盖环球购物中心、环球乐园、商业街、一家公寓酒店及希尔顿花园酒店，是一个集购物、餐饮、休闲、娱乐、文化、旅游于一体的体验式室内购物中心。
购物中心共分六层，地下一层，地上五层。
停车位近5000个，其独特的垂首同步停车模式，能让消费者在停车后，首接经通道进入相应楼层购物，十分便捷。
此刻，银泰城11号门前热闹非凡，不少人围聚在那里，隐隐约约能听到一个厚重的声音在说着什么。