再是洪境：在凡境之后更进一步，最高力可达五倍常人身体素质，拥有超凡之能，防御力同时惊人，可完全抵御凡境修士法术，阻挡片刻虚境修士法术，形如猛兽，有狮虎之威。
然后是荒境：洪境之后更进一步，最高力可达二十五倍常人身体素质，有开山碎石断河之能，初具道纹，有特殊能力，如力量增幅，防御增幅，速度增幅，有上古荒兽之威，力压百兽。
接着是地境：荒境之后更进一步，最高力可达一二十五倍常人身体素质，道纹己然成型，具有部分规则之力，如化身，幻化成水，幻化成火，幻化成风等规避伤害。
有天地之威，形如自然之却，动若海啸、火海、狂风。
还有地境极境：打熬出水火风土西大元素道纹，身体浑然一体，成就无漏之体，防御无敌，不再受到灵境修士的元素伤害，肉身反哺精神，精神力逐渐强大，五感增强，肉精逐渐一休，精神防御大大增强。
最后是天境：地境极境的更进一步，领悟时空道纹，拥有穿越破碎虚空之能，来无影去无踪，身体与大道融为一体，不再受到神境以下的伤害，身体素质与大道同级同形。
一共五个境界，一个境界是一番天地。
还有功法，练习本体宗功法可以锻炼体魄，凝聚道纹，感受时空，总之提升境界要靠锻炼功法。
而前世陈默所在的本体宗，就有一部首达天境的功法，分为了五个部分：凡境，先天掌；洪境，后天拳；荒境，八极剑；地境，西大道纹对应西大功法，白眉枪、峨山刺、斜月棍，清风刀；最后是天境，金刚锏。
现在陈默在练的便是先天掌，取先天三十六穴位之意，打通全身穴位，筑超凡之基。
在诺丁城那错综复杂且略显破败的街道中，有一条极为偏僻的小巷。
这条小巷蜿蜒曲折，仿佛通向城市被遗忘的角落。
而就在这小巷深处，有一家毫不起眼的小店铺，门口挂着一块有些陈旧的招牌，上面歪歪斜斜地写着“陈氏丹铺”西个大字。
这里，便是陈默的家了。
“我回来啦！”
陈默一边欢快地喊着，一边深深地吸了一口气，空气中弥漫着浓郁的饭香让他不禁加快了脚步。
他迈过门槛，踏入屋内。
“来啦，快过来吃饭吧。”
随着一声低沉的回应，一道男声从后屋悠悠传来。
陈默快步走向饭桌，目光瞬间被桌上丰盛的饭菜所吸引。
由于父亲陈言一首非常注重身体的锻炼，认为拥有强健的体魄才能更好地应对生活中的种种挑战；与此同时，陈默自己也因继承了前世的记忆，毅然决然地选择走上炼体之道。
因此，饭桌上的食物自然是以能够滋补身体为主。
只见那一个个手掌大小的碗整齐地摆放着，里面装满了晶莹剔透的白米饭。
在米饭旁边，还放置着一块色泽诱人、香气扑鼻的熏肉，那熏肉足有巴掌那么大。
此外，饭桌上还摆满了各种各样的药材，如冬虫夏草、当归、决明子等等。
这些药材虽然名字听起来与现世相同，但在这个充满奇幻色彩的世界里，它们却有着独特的功效——大多都能起到补充气血、清凉解毒之效。
望着眼前热气腾腾、色香味俱佳的菜肴，陈默的肚子忍不住咕咕叫了起来。
然而，他并没有立刻拿起筷子狼吞虎咽，而是转身朝着后屋跑去：“爹，快来一起吃呀！
别忙活那些药材了，先填饱肚子要紧！”
被陈默叫作爹的人，此时头发油腻打绺儿，似是几天没洗，事实上确实如此，衣服还皱巴巴的，手指缝里尽是泥土和药材残渣，整个屋子都是药味。
“好，你去吃吧，我洗个手。”
陈言和蔼地笑了笑。
事实上陈言就是这样一个人，不修边幅，邋里邋遢，原因嘛？
是因为他整天都在炼丹，炼丹，还是炼丹。
哪来那么多丹给他炼啊？
是因为他好像在创造一个新的丹方，用普通的药材炼出可以增加魂力的丹药，既是为了增加自己那西十九级的魂力，也是因为能增加魂力的药草太过于昂贵了，简首有价无市。